情绪，思维认同，本我，意识

大脑是人的工具，是用来处理当前正在发生的事。如果当前没有任务，那么它就应该处于休止状态。 人的很多痛苦来源于无意识的（unconsciousness）思维，并进行思维认同。例如琢磨已经发生的事，或者担忧未来可能发生的事。这些无意识的思维 ！= 本我（being）。 当人不断加强思维认同，认为这些无意识的思维=自己，就会感到痛苦。无意识的思维会创造一个虚假的自我（小我），不断投射出恐惧和苦难的阴影，这实际上是大脑利用了人。人成为了大脑的奴隶。

各种消极情绪是人的先天生理反应，例如愤怒，焦虑。情绪本身无法避免。在情绪产生时候，无意识的思维通常会自动触发，如果我们对这类思维进行认同，那么就会带来痛苦，并反向加强痛苦和这类无意识思维。当痛苦产生时，正确的解法是观察情绪，观察自己的身体，观察这些自动触发的无意识思维，那么这些思维就会消散。 这是因为在此方法下，我们本质停止了思维认同，认识到了思维不等于本我，思维是假的。本我是超出思维的个体。当我能平静的观察各种思维的时候，本我就暴露了出来，这个平静的自己就是本我。此时人就处于临在状态（presence）。临在状态时人会非常平静，而小我就会消失不见，焦虑和痛苦也就随之瓦解。未来和过去都是虚幻的，只有当下才是真实的本我。

那么如果思维是假的，那人是不是就不应该利用大脑呢？那也不对。正确利用大脑的方式是向思维注入意识。思维是本我的工具，而不能成为本我。当在思考的时候能够刻意尝试去观察思维的所有过程，那么这就可以进行有意识的/有效的思维。ADHD是无意识思维的另一面反应，人失去了控制思维的能力，因此大脑会无意识的脱离当下的目标而不自知。这种思维控制能力需要在生活中有意识的训练。